Дыхание сердцем


Дыхание сердцем позволяет растворить любого рода негативные эмоции, которые возникли у вас: страх, раздражение, непонимание, злость, ненависть. Данная аудио медитативная практика предложено Ириной Дудиной, и является хорошей «скорой помощью». Как только вы почувствовали негативную эмоцию, которая всегда сопровождается дискомфортом в теле, сразу же выполняйте дыхание сердцем. И вы поймёте очень скоро, что этот дискомфорт растворился, исчез. И вы уже сможете по-другому смотреть на тех людей, на ситуации, которые вызвали в вас эту негативную реакцию.
Итак, приступим к упражнению. Самое главное два фактора — это глубокое дыхание и визуализация. Вы визуализируете, представляете картинки процесса дыхания. На вдохе, вы представляете, как вы вдыхаете в область сердца, в середину груди поток света, некий луч любви Вселенной, любого цвета, который вам нравиться. На выдохе визуализируете, как из вашего сердца выходит ваш луч, луч вашей любви. И такой цикл выполняйте минимум 5 — 7 раз. Делать дыхание сердцем можно в любом расположении тела — лёжа, сидя, стоя, на бегу; в любой ситуации, например, городском транспорте. Автор особенно рекомендует выполнять упражнение тогда, когда вы испытываете внутренний дискомфорт. И записывайте всё, что с вами происходит. Ибо в этом случае вы как бы соединяете голову, сердце и руки. Головой мы отмечаем, что с нами происходит, сердцем мы это чувствуем, а руки механически записывают, т. е. на бумаге материализуют наше состояние. И эта тройная работа намного эффективнее, нежели просто дыхание. Тем самым вы быстрее гармонизируете физическое тело, эмоциональное состояние и свою жизнь.

P.S. Если понравилось аудио, или вы нашли для себя что — то полезное, то нажмите, пожалуйста, на кнопку социальных сетей!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>