Избавление от страха


В этом видео Константин Довлатов предлагает одну психотехнику, которая проста и короткая, и в тоже время направлена на большое количество действий в нашей жизни, в частности, таких как страх. Этот процесс позволяет изменять как телесные, так и ментальные настройки многих аспектов нашего существования, и первое, к чему автор предлагает применить данную психотехнику — это избавление от страха. Теперь, собственно, к самой технике, которая проводится в пространстве, например, в комнате.
Итак, в комнате находим то место, которое у нас ассоциируется со страхом. Для этого просто начинаем ходить, и прислушиваться к собственным чувствам. И находим то место, в котором испытываем максимальный страх. Затем аналогичным образом находим то место, в котором испытываете чувство противоположное страху, к примеру, уверенность. Первую точку обозначим «А», а вторую – «Б». Затем идёт от «Б» к «А», и находим ту точку (назовём её — «С»), в которой уверенность сменяется страхом, т. е. некую границу. «С» находится в зоне уверенности, но если ещё немного ступить к «А», то будете уже испытывать страх. Из точки «С» смотрим на свой страх и метафорически описываем его. Другими словами, на что он похож, если он был бы неким живым или неживым предметом (для простоты назовём его «объект-1»). Затем определяем:

  1. Какие этот объект-1 нам даёт негативные качества;
  2. Что он даёт хорошего, какими положительными свойствами нас наделяет.

На следующем шаге представляем себе, как выглядел бы этот объект-1, если он обладал бы только положительными свойствами, без негативных, т. е. конструрируем некий новый метафорический образ (назовём его объект–2). И на заключительном этапе «надеваем» на себя объект–2, и делаем шаг в точку «А». После этого делаем проверку, как бы вы чувствовали себя теперь в тех ситуациях, в которых раннее вам было страшно? Вот и всё. Как видите, избавление от страха заняло всего несколько минут.
Следующие темы, которые автор предлагает для проработки:

  • Самосаботаж (Когда поставили какую-то цель, начинаете её выполнять и всеми способами стараетесь себе помешать достичь цели).
  • Стремление сделать себе что-то плохое.
  • Низкий уровень энергии.
  • Стремление быть несчастным.
  • Злость.
  • Неверие в себя.
  • Изменение образа собственного «Я».

Данная психотехника, которая в этом примере была направлена на избавление от страха, не продолжительна по времени, проста в исполнении, и даёт достаточно сильные и стабильные результаты.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>