Аудио медитация направлена на избавление от страхов, которые уже воплотились в вашей жизни, и вы боитесь, что они вновь повторятся. Медитация выполняется сидя. Закройте глаза, и, представив на макушке внутреннюю улыбку, пропустите ее через все тело сверху вниз, чувствуя, как волна расслабления заполняет вас. Вспомните ситуацию, которая вызывала у вас страх, и повторения которой вы боитесь. Представьте себя в кинотеатре. Перед вами большой экран, и на нем вы видите эту ситуацию. Просмотрите ее от начала до конца. Если вам хочется плакать, не сдерживайте себя. Сделайте пультом стоп-кадр. Потом подойдите к экрану, и на нём вы видите плёнку с застывшим изображением. Возьмите правой рукой эту пленку за верхний угол, отделите ее от экрана, и выбросьте. Вернитесь на свое место и еще раз просмотрите эту ситуацию. Вы заметите, что ее краски несколько поблекли, и ваша эмоция страха уже не такая острая, хоть и вызывает еще переживания. Снова сделайте стоп-кадр и снимите эту пленку с экрана. А теперь ощутите себя режиссером. Переделайте эту ситуацию так, как вы хотите. Сделайте ее со счастливым концом. А еще лучше, со смешным концом. Сначала она будет в черно-белом варианте, но когда вы начнете ее смотреть, как зритель, яркие краски начнут быстро заполнять ваш фильм. Это всего лишь фильм, и тот человек в нем, который так похож на вас – это актер, но не вы. И нет больше страха, вы – режиссер, хозяин собственной жизни. Прочувствуйте это состояние и открывайте глаза.

P.S. Вам понравилась аудио медитация? Нажмите, пожалуйста, на кнопки социальных сетей!