Йога для хорошего сна – автор Академия Mindvalley.
Начинать делать нужно в удобном, стабильном положении сидя. Закройте глаза и медленное, спокойное дыхание. Практика перед сном должна успокаивать нервную систему и помочь вам избавится от стресса, который накопился за день. И дыхание очень быстрый, замечательный способ, чтобы успокоить нервную систему. Поэтому постарайтесь просто почувствовать, как воздух двигается по всему телу с вдохом и выдохом. Если чувствуете, что где-то есть напряжение, то постарайтесь его расслабить. Далее выполняйте упражнения с помощью видео.

P.S. Как восстановить баланс между телом и разумом с помощью йоги? Подробности ЗДЕСЬ!