Как избавиться от депрессии?


Как избавиться от депрессии, мастер класс.
Симптомы депрессии, ключевые моменты:

  • Отсутствие желаний делать что-либо
  • Избегание общения, «уход в себя»
  • Жалость к себе
  • Чувство безысходности и потеря контроля
  • Обобщение опыта: «всё зря» или «всё пропало»
  • Перевод фокуса внимания на то, что недостигнуто в жизни
  • Возникновение чувства потери и утраты чего-то ценного
  • Появление идеи, что все должны грустить

Шаги, направленные на выход из состояния депрессии:

  1. Берём ответственность за решения на себя
  2. Запрещаем себе жаловаться на вещи, людей и события
  3. Отдохнуть и отвлечься от пагубных и тяжёлых мыслей
  4. Намеренно создавать веселье и радость
  5. Концентрироваться на успехах и хороших событиях
  6. Общаться с весёлыми, молодыми и оптимистичными людьми
  7. Перенаправлять энергию депрессии на свои цели и планы

Ну а чтобы освободиться от депрессии навсегда

  • Телевизор в окно. Только сначала посмотрите с балкона, нет ли прохожих
  • Исключите из своего окружения нытиков
  • Физкультура и спорт должны стать нормой вашей жизни
  • Отдыхайте и путешествуйте
  • Найдите своё призвание и реализуйте его.

Последний пункт избавления от депрессии самый важный, правда, и самый сложный.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>