Видео, в котором показаны 4 упражнения из Кундалини йоги, которые помогают убрать боль и чувство вины, и приносят успех и счастье. Делать их можно самостоятельно и когда захотите, выполняются сидя.

1. Позволяет избавиться от болезненного опыта, который накопил человек. Неприятный опыт мы стараемся или выбросить, забыть о нём, или же, наоборот, к нему часто возвращаемся. И таким образом наше внимание находится ни здесь и сейчас, а в прошлом. На физическом уровне эта крия очищает лёгкие и улучшает пищеварение. Глаза открыты, смотрите широко перед собой, руки на коленях ладонями вверх, локти расслаблены. С интенсивным выдохом поднимаете руки вверх, и высовываете язык, как будто что-то выкидываете из себя. На вдохе засовываете язык и опускаете руки в исходное положение. Во время выполнения можете вспоминать неприятные ситуации из прошлого, и как бы выкидывать их из себя наружу. В конце упражнения закрываете глаза, делаете полный вдох, задерживаете дыхание, и языком прикасаетесь к верхнему нёбу, затем выдох. И так три раза. Немного посидите со спокойным дыханием, наблюдая, что происходит внутри.
2. Даёт ощущение лёгкости, новых перспектив. Иногда, когда мы достигаем успеха, то не можем ему порадоваться, испытываем чувство вины. И это упражнение как раз и помогает правильно, позитивно относиться к успехам и закрепляет в ауре чувство радости, наслаждения, лёгкости. Делается следующим образом: вытягиваем руки вверх, локти прямые, ладони смотрят вперёд, а большие пальцы – друг на друга, и вращаем руками по малым кругам. Если смотреть вверх – то левая рука вращается по часовой стрелке, а правая – против. Глаза закрыты, взгляд направлен на макушку головы, дыхание спокойное, медленное и глубокое. В конце упражнения остановите вращение руками, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, потянитесь руками и макушкой головы вверх, растягивая тело, и в завершение – выдох. Опустите руки на колени и расслабьтесь.
3. Третье упражнение – дыхательная практика. Она позволяет расслабиться, дает чувство глубокого покоя, кроме того, балансирует работу полушарий головного мозга. Положите левую руку на колено и сожмите в кольцо большой и указательный пальцы. Правым большим пальцем закройте правую ноздрю, глубокий вдох через левую ноздрю, закрываем левую ноздрю указательным пальцем и выдыхаем через правую. И в таком порядке несколько циклов. Фокус внимания держите в районе третьего глаза. Старайтесь делать полное дыхание.
4. Заключительное упражнение. Крепко схватитесь кистями рук за колени, и с прямой спиной на выдохе наклонитесь вперед, на вдохе – примите вертикальное положение. Глаза закрыты, внимание на межбровье. Дышите интенсивно. Это упражнение распределяет энергию в центральном энергетическом канале – сушумне, и закрепляет эффект от предыдущих упражнений. В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сильно напрягите все тело. Выдохните и повторите еще два раза.

В результате выполнения этих четырех упражнений исцеляется наше тело, и уходят старые эмоциональные блоки.

Перед выполнением комплекса автор рекомендует провести разминку:

P.S. Если понравилось видео «Как убрать боль и чувство вины», или вы нашли для себя что — то полезное, то нажмите, пожалуйста, на кнопку социальных сетей!