Медитация Сердца


Медитация для успокоения сердца, предложенная Константином Довлатовым, позволяет устранить разного рода сердечные негативные состояния:

  • Обиды
  • Расстройства
  • Печали
  • Некоторые формы депрессий.

Кроме этого медитация развивает лёгкие, увеличивает способность задерживать дыхание, и тем самым насыщать тело кислородом. Время выполнения от 3 до 31 минуты. Техника выполнения Медитации Сердца следующая:

  1. Глаза открыты на 1/10. Взгляд направлен на кончик носа, и Вы должны видеть свои коленки;
  2. Левая рука лежит на грудном центре, пальцы правой сложены в гиан – мудру (кончики большого и указательного соединены, а остальные выправлены). И правая рука вертикально размещается возле плеча, при этом расслаблена, а пальцы направлены вверх.
  3. Легкий горловой замок: джаланхара - бандха. Вы слегка подтягиваете подбородок к груди и чуть – чуть подаёте голову назад. В этом положении выпрямляется шейный отдел позвоночника, устраняется его характерный прогиб, при этом совершенно по – другому начинает течь кровь в голову и от неё. И в этом положении в Медитации Сердца используется специфическое дыхание. Вы делаете спокойный, глубокий, медленный вдох, в верхней фазе вдоха фиксируете грудную клетку. И задерживаете дыхание до тех пор, пока не почувствуете легкие позывы выдохнуть. На выдохе также задерживаете дыхание до желания вдохнуть.

Это полный цикл Медитации Сердца. После этого продолжаете в этом же ключе 3 – 31 минуты.
По завершению делаем глубокий вдох-выдох несколько раз. После этого ложимся отдохнуть, отрелаксировать. Релаксация обязательна, потому что, за время выполнения медитации энергетика организма изменилась. И чтобы энергия распределилась по организму равномерно и правильно, необходима релаксация. Время релакса примерно 5 минут.
Полная 31 — минутная версия Медитации Сердца:

 

P.S. Если понравилось видео, или вы нашли для себя что — то полезное, то нажмите, пожалуйста, на кнопку социальных сетей!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>