Мощная дыхательная практика

В данном видео Алексей Маматов рассказывает о базовой практике квадратного дыхания, которая снимает стресс, избавляет от головной боли, благотворно влияет на зрение, улучшает работу органов чувств, выравнивает сердечный ритм, уменьшает время сна и т. д.
Итак, разделяем дыхательный цикл на четыре части: вдох на три удара пульса (или на три секунды по секундной стрелке), задержка дыхания на три удара пульса, выдох на три удара пульса и задержка также на три удара. Повторите этот цикл три раза, и если вы чувствуете себя комфортно, следующий цикл увеличьте до четырех, потом до пяти ударов пульса, и так до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно. Эту практику можно делать три раза в день.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>