Правила питания для контроля веса — видео Алексея Маматова. Если вы задались целью контролировать свой вес, то очень важно знать, (особенно, если у вас сахарный диабет) что питание должно быть такое, какое рекомендует даосская омолодительная традиция — минимум 4 раза в день, в идеале 6 раз, маленькими порциями. Простые углеводы желательно употреблять в первой половине дня, жиры ограничить.Также нужны аэробные нагрузки, 4-5 раз в неделю. Важно отказаться от сладкого, газосодержащих напитков (фанта, кока-кола, спрайт и т.д). Утром встали, выпили два или три стакана травяного настоя или воды, через 15 минут позавтракали. Оптимальный завтрак — салат с зеленью. Очень важно тщательно пережевывать пищу. Во время еды хорошо слушать классическую музыку. Не смотреть телевизор, не обсуждать бизнес, полностью сосредоточиться на еде. Далее, если вам нужно снизить вес, обязательно найдите таблицы с гликемическим индексом, вы узнаете много интересного. Например, что некоторые сухофрукты вреднее шоколада. После еды приучитесь полоскать зубы. Очень полезно делать массаж десен.