Автор видео, Иван Полонейчик, считает, что этого упражнения на развитие внимания будет достаточно, чтобы закрыть все вопросы, связанные с недостатком внимательности. Эта методика взята из арсенала великого психолога, режиссёра, актёра Станиславского Константина Сергеевича. Станиславский выделял три круга внимания. Первый круг Станиславский называл — большим. Если рассматривать ситуацию применительно к театры, то это зрительный зал в целом. Средний круг – это сама сцена. И малый – мизансцена, т. е. элементы возле актёра. А известный психолог Владимир Леви предложил ещё добавить внутренний круг внимания — внутреннее состояние человека, его ощущения, настроение...
Первое упражнение на развитие внимания по системе Станиславского — Леви называется «Прожектор». Выполнять его можно практически в любой обстановке — дома, в офисе, в автобусе. Перед выполнением произносите про себя фразу: "У меня в голове расположен прожектор – яркий луч, и я вижу только то, что он освещает, всё остальное находиться в темноте. Этот прожектор и есть моё внимание. Вы берете прожектор, и выбираете какой — то круг внимания, допустим, средний (например, шкаф, находящийся в комнате). Как только почувствовали, что внимание начинает «уходить», то переключаете его на предмет из другого круга, и так далее. По заявлению Полонейчика, если вы это упражнение будете практиковать по 1 — 2 минуты по несколько раз в день, то ваше внимание вскоре фантастически улучшится. Следующее упражнение на развитие внимания называется «учусь смотреть». Вы произносите ту же фразу о прожекторе, выбираете какой — нибудь предмет, например ручку, и рассматриваете на ней все детали в течение 1 — 2 минут, при этом можно моргать. На какие — то моменты ваше внимание будет уходить от этой ручки, и когда это происходит, то возвращаете его на место.
Третье упражнение — «учусь впитывать». Опять берёте предмет и внимательно рассматриваете его, затем закрываете глаза и мысленно этот предмет воспроизводите. По началу, скорее всего, в воображении предмет будет в виде размытых контуров. Но через 2 недели, при каждодневных упражнениях, предметы будут воспроизводиться чётко, как на ладони. И если у вас проблемы с визуализацией, то вскоре они будут решены.
Полонейчик рекомендует не шарахаться от одной методики к другой, а сконцентрироваться на этих упражнениях на развитие внимания, и вы значительно разовьёте свои способности.