Дыхание для наполнения энергией


Дыхание для наполнения энергией, видео практика из Кундалини йоги. Данный способ дыхания, который в оригинале называется четырехчастное энергезирующее дыхание, способствует расслаблению, наполнению энергией, дает возможность преодолеть надвигающуюся усталость. Его можно делать перед важной встречей, или когда вы чувствуете сонливость. Или просто для того, чтобы зарядиться энергией. Вообще, контролировать процесс дыхания могут только люди. Животные, птицы этого делать не умеют. Так что людям дана уникальная возможность управлять этим процессом.
Итак, сложите руки перед грудью, как для молитвы, закройте глаза и сфокусируйте внимание на точке третьего глаза. Вдох и выдох нужно делать, разбивая каждый на четыре части, полностью наполняя и опустошая легкие на четвертый раз. Дыхание выполняется через нос, и очень важно на каждый подвдох, и на каждый подвыдох интенсивно втягивать в себя пупок. За счет этого и происходит набор энергии. Цикл вдоха-выдоха происходит за 7-8 секунд. Если нужно восстановиться быстро, то во время дыхания нужно с силой надавливать ладонью на ладонь. После того, как вы ощутили наполнение энергией, сделайте полный глубокий вдох, задержите дыхание, изо всех сил давите ладонью на ладонь и постарайтесь напрячь все тело так, чтобы оно начало дрожать. Выдохните и повторите еще раз. Теперь расслабьтесь и спокойно подышите, оценивая произошедшие в вас изменения.

P.S. Посмотрите 5 простых упражнений, которые сразу дадут вам ощущения легкости и прилива сил, даже если вы раньше ничем не занимались.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>