Комплекс упражнений для позвоночника и суставов – автор Алексей Маматов.
Будем делать практику. Это прямая физическая работа с позвоночником и с нашими суставами. Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире так, как вам комфортно. Как правило, ноги мы направляем носочками внутрь, чтобы раскрыть крестцово-подвздошный сустав, освободить крестец и начать распрямлять позвоночник вверх. Но сейчас это не важно. Сейчас станьте так, как вам комфортно. Можно носки ног врозь. Самое главное представьте, что вас за макушку вытянули наверх к небу. Втяните живот, подтяните промежность, немножко подберите подбородок и подтяните пальцы ног. В целом в теле появиться такой небольшой, приятный тонус. И далее продолжайте выполнять комплекс по видео.

P.S. Как избавиться от боли в спине за несколько секунд? Подробности ЗДЕСЬ!