Контроль эмоций


Видео о том, как правильно сдержаться от эмоциональной вспышки, или, иными словами, производить контроль эмоций. Автор – Зор Алеф. Эта древняя практика поможет вам научиться самоконтролю в любых конфликтных ситуациях. Как только возникает такая ситуация, вы спокойно, доброжелательно и с улыбкой отходите в сторону, и делаете психотехнику эзотерического характера «НУН». НУН – это четырнадцатая буква древнееврейского алфавита, являющаяся символом внутренней гармонии. Итак, техника контроля эмоций. Вы отходите от человека, который вас разозлил, и, произнеся слово НУН, замираете. Осознайте те чувства и эмоции, которые вы испытываете в данный момент – гнев, обиду, злость, ненависть и т.д. Теперь мысленно выйдите из своего тела и посмотрите на себя со стороны. Спокойно, не оценивая, без осуждения и претензий к себе. Просто внимательно смотрите на себя и произнесите: «Сейчас со мной происходит…» И ясно излагаете все, что вы чувствуете, все свои эмоции. После этого снова говорите НУН, опускаете руки, и складываете пальцы таким образом: ногти средних соприкасаются с подушечками больших пальцев, образуя кольцо, остальные выпрямлены. Станьте прямо и сделайте глубокий, медленный вдох от живота наверх. Выдохните гортанью, образуя звук, подобный шелесту ветра в ущелье. Далее положите правую руку себе на макушку, другую – на живот, так, чтобы большой палец оказался непосредственно под пупком, выпрямьте спину и осознанно произнесите: «Я есть.» Переместите правую руку на сердце и повторите то же самое. Теперь положите правую руку под левую, которая на животе и вновь скажите: «Я есть.» И выдохните. Практика НУН, направленная на контроль эмоций, окончена. И вы можете оценить ее воздействие, сравнив ваши нынешние чувства и эмоции с предыдущими.

P.S. Если понравилось видео, или вы нашли для себя что — то полезное, то нажмите, пожалуйста, на кнопку социальных сетей!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>