В данном видео Алексей Маматов рассказывает о базовой практике квадратного дыхания, которая снимает стресс, избавляет от головной боли, улучшает работу органов чувств, выравнивает сердечный ритм, благотворно влияет на зрение, уменьшает время сна и т. д.

Итак, разделяем дыхательный цикл на четыре части: вдох на три удара пульса (или на три секунды по секундной стрелке), задержка дыхания на три удара пульса, выдох на три удара пульса и задержка также на три удара. Повторите этот цикл три раза, и если вы чувствуете себя комфортно, следующий цикл увеличьте до четырех, потом до пяти ударов пульса, и так до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно. Эту практику желательно делать три раза в день.