Комплекс для прокачки внутренней энергии – автор Алексей Маматов.
Это один из комплексов, который стоит делать для того, чтобы устроить небольшую встряску и  проработать разные системы нашего организма — лимфатическое русло, зрение, мозг, позвоночник, суставы, кишечник, сексуальную сферу и т.д. Это общий комплекс, где будет несколько практик на разные системы. Первое что мы делаем, это сидя прямо на стуле втягиваем живот. Сначала просто прижимаем живот к позвоночнику. Вдох – расслабились. Выдох – втянули живот. Постарайтесь напрячь пресс, и задержите дыхание хотя бы на 2-3 секунды. И еще несколько раз повторите это упражнение. Теперь добавляем сжатие ягодиц. Сжимаем ягодицы. Лучше это сделать 1 -2 дюжины раз. Задача — растрясти, разогнать кровь в тазовом дне. Мы все время сидим на нашем мягком месте и оно у нас застаивается.  Между тем, именно там находится центр энергетики нашего тела, половые железы, яичники, яички. И такое сжатие ягодиц помогает погонять кровь по предстательной железе, по матке, по яичникам. Продолжайте выполнять упражнение по видео.