Формула прощения – видео Павла Колесова. Множество ситуаций, в которые мы с вами попадаем сейчас, тянут свои нити из прошлого. Если мы нашли неверный выход из проблемы – судьба даёт возможность исправить положение (очистить карму, научиться новому реагированию). И чтобы это сделать мы снова попадаем в схожую ситуацию.
Чтобы выйти из замкнутого круга, воспользуйтесь формулой прощения. Возьмите ручку и бумагу и составьте список всех ваших близких, друзей и знакомых, с которыми вас до сих пор связывают какие-то неприятные воспоминания. Будь то ссоры из-за мелочей или крупные, серьезные обиды, нанесенные вам или вами. И не важно, живу эти люди или нет.
Итак, по порядку:
1. Вы составляете такой список.
2. Выбираете из него сначала самые яркие воспоминания и начинаете именно с этих людей — участников тех событий.
3. Закрываете глаза, ставите два пальца (указательный и средний) менее активной руки (для правшей – левая), представляете себе лицо человека и говорите следующее:
«Даже несмотря на то, что я испытываю к тебе такие-то чувства (обиду, непонимание, раздражение, удивление, вину и т.п.), я обращаюсь к тебе, (имя человека) со всей своей любовью и благодарностью, принимаю тебя таким какой ты есть и прошу у тебя прощения за все свои мысли, чувства, эмоции и поступки по отношению к тебе. Я благодарю тебя за тот опыт, который ты мне подарил(а) – это было ценно для меня. Я выбираю мир, в котором у меня все хорошо».
4. И мысленно смотрите на выражение лица человека, которому вы это сказали.
Если реагирует негативно (морщится, злиться, обижается или что-то в этом духе) — продолжаете повторять.
Хотя бы раз 10 для начала.
5. Затем переворачиваете ситуацию.
Представляете как этот человек говорит вам точно такую же фразу...
«Даже несмотря на то, что ты меня (обижаешь, раздражаешь и т.п.), я обращаюсь к тебе, (Ваше имя) со всей своей любовью и благодарностью, принимаю тебя таким какой ты есть и прошу у тебя прощения за все свои мысли, чувства, эмоции и поступки по отношению к тебе. Я благодарю тебя за тот опыт, который ты мне подарил(а) – это было ценно для меня. Я выбираю мир, в котором у меня все хорошо».
Ответьте ему, что вы его прощаете и принимаете.
6. А дальше снова повторяем эту волшебную формулу, но уже сами себе.
Просим прощения у себя!
Следует заметить, что упражнение легко технически, но достаточно сложно в эмоциональном плане. Не всегда мы готовы кого-то легко простить и принять... но вы только представьте, какой багаж вам приходится носить за спиной! У каждого из нас есть кому сказать «прости» и кому ответить «прощаю»... Иногда, чтобы человек вам улыбнулся даже в воображении — приходится две-три недели регулярно повторять формулу прощения. Выполняйте технику хотя бы три раза в неделю.
Ниже выкладываю две формулы прощения из видео (в отредактированном виде):
Формула прощения — 1:
Формула прощения — 2: