В этом видео Константин Довлатов предлагает одну психотехнику, которая проста и короткая, и в тоже время направлена на большое количество действий в нашей жизни, в частности, таких как страх. Этот процесс позволяет изменять как телесные, так и ментальные настройки многих аспектов нашего существования, и первое, к чему автор предлагает применить данную психотехнику — это избавление от страха. Теперь, собственно, к самой технике, которая проводится в пространстве, например, в комнате.
Итак, в комнате находим то место, которое у нас ассоциируется со страхом. Для этого просто начинаем ходить, и прислушиваться к собственным чувствам. И находим то место, в котором испытываем максимальный страх. Затем аналогичным образом находим то место, в котором испытываете чувство противоположное страху, к примеру, уверенность. Первую точку обозначим «А», а вторую – «Б». Затем идёт от «Б» к «А», и находим ту точку (назовём её — «С»), в которой уверенность сменяется страхом, т. е. некую границу. «С» находится в зоне уверенности, но если ещё немного ступить к «А», то будете уже испытывать страх. Из точки «С» смотрим на свой страх и метафорически описываем его. Другими словами, на что он похож, если он был бы неким живым или неживым предметом (для простоты назовём его «объект-1»). Затем определяем:
- Какие этот объект-1 нам даёт негативные качества;
- Что он даёт хорошего, какими положительными свойствами нас наделяет.
На следующем шаге представляем себе, как выглядел бы этот объект-1, если он обладал бы только положительными свойствами, без негативных, т. е. конструрируем некий новый метафорический образ (назовём его объект–2). И на заключительном этапе «надеваем» на себя объект–2, и делаем шаг в точку «А». После этого делаем проверку, как бы вы чувствовали себя теперь в тех ситуациях, в которых раннее вам было страшно? Вот и всё. Как видите, избавление от страха заняло всего несколько минут.
Следующие темы, которые автор предлагает для проработки:
- Самосаботаж (Когда поставили какую-то цель, начинаете её выполнять и всеми способами стараетесь себе помешать достичь цели).
- Стремление сделать себе что-то плохое.
- Низкий уровень энергии.
- Стремление быть несчастным.
- Злость.
- Неверие в себя.
- Изменение образа собственного «Я».
Данная психотехника, которая в этом примере была направлена на избавление от страха, не продолжительна по времени, проста в исполнении, и даёт достаточно сильные и стабильные результаты.