Как быстро отпустить негативную ситуацию — медитация Сергея Ратнера. Сядьте ровно, расслабьтесь. Начните дышать глубоко и медленно, отпуская напряжение в теле. Далее представьте ситуацию, которая на данный момент вас беспокоит. И вы держите эту ситуацию обеими руками, сильно сжимая ее пальцами, напрягая мышцы. Потом задайте себе вопрос: «А почему я вцепился в это? Зачем мне надо тратить энергию на это?», разожмите руки, отпуская ситуацию и наблюдайте, как она просто растворяется в воздухе бесследно. Вы ощущаете освобождение и удивительное спокойствие. Запомните это состояние и побудьте в нем некоторое время, чувствуя внутреннее расслабление. Эту медитацию можно делать в любое время и в любом месте, как только возникнет что-то, что вывело вас из равновесия.