Как отпустить неприятные воспоминания — видео Павла Колесова. Сразу замечу, речь идёт о воспоминаниях тех событий, которые произошли в прошлом и сейчас вас «держат». Если же ситуация повторяется вновь и вновь, то данная практика не подходит.
Алгоритм отпускания неприятных воспоминаний следующий:

1. Нарисовать в воображении картинку воспоминания
2. Выберите пиковый, наиболее негативно заряженный момент.
3. Мысленно сделайте шаг назад из образа (диссоциируйтесь).
4. Если ваше воспоминание было фильмом, то остановите его, «нажмите» кнопку пауза.
5. Сделайте картинку черно-белой (если она была цветной)
6. Если вы правша, то образ переместите от себя по левую руку (примерно на 45 градусов)
7. Отодвиньте образ от себя метров на 10-15, так, чтобы он был размером со спичечный коробок.
8. На эту картиночку наложите толстое зелёное пуленепробиваемое стекло. Изображение при этом быть размыто и видеться с трудом. При необходимости затуманьте его.
9. Обнесите картинку в толстую золотую раму. Ширина рамы больше самой картинки.
10. Теперь её поместите в музей (например, Эрмитаж или Лувр)
11. И теперь в музее, стоя перед картинкой, скажите ей мысленно: «Я не буду тебя больше злить, я не буду тебя больше печалить. Я не буду в тебе вызывать негативных эмоций. Я тебя отпускаю».
12. Теперь перед ней поставьте бархатные тросы, охрану, и включите весёлую музыку, например, цирковую.

С помощью данной практики вы «выключаете» пиковые негативные воспоминания, но сохраняете информацию, что такое событие происходило. Нельзя данную картинку сжигать или закрашивать краской. Ибо это может привести к стиранию опыта, что в свою очередь, повлечёт к повторению ситуации. Автор в видео приводит реальный пример, когда девушку изнасиловали, и «студент-недоучка» стёр с её психики опыт данного происшествия. Её психическое состояние пошло на поправку. Но, примерно через месяц, с девушкой произошла та же ситуация в том же месте.