Комплекс утренней зарядки – автор Алексей Маматов.
Вы узнаете, как выполнять два простых варианта физкультуры: утреннюю практику и вечернюю практику. Они просты, и их очень легко запомнить.
Сделайте вдох, и из серединки груди прогнитесь назад, ручки нужно вывести вверх, как можно выше, выпрямляя в локтях. На выдохе уходите в наклон вниз, ладоши положите на пол. Первые несколько раз можно не привязываться к дыханию. Затем правой ногой отшагните назад настолько, насколько можете. В идеале должен получится тупой угол в области колена левой ноги. Затем опустите левое колено на пол, левую половинку живота прижмите к левому бедру, то есть, немного наклонитесь вперёд. Руки должны выходить вверх настолько, насколько пускает грудной отдел. Попытайтесь ручки выпрямить в локтях, и ещё немного прогнутся назад. А затем попытайтесь качнуть левое колено вперёд, чтобы передняя поверхность правого бедра начала тянуться. Продолжайте выполнять практику с помощью видео.

P.S. Как восстановить баланс между телом и разумом? Узнайте ЗДЕСЬ!