Данная психотехника, предложенная Константином Довлатовым, направлена на то, чтобы негативные установки заменить позитивными. Перед выполнением техники необходимо иметь две установки: негативную, и противоположную ей позитивную. Например, «жизнь дерьмо» и «жизнь полна радости и счастья»... А теперь, собственно, о выполнении самой психотехники.
Войдите в ситуацию, в которой проявляется негативная установка. Прочувствуйте, где она отзывается в теле. Положите руку (любую или обе сразу) на это место и надавите. Закройте глаза и вообразите перед глазами белую ленту, идущую из бесконечности слева. Затем, на определённом расстоянии справа, лента как бы закольцовывается и уходит опять в бесконечность слева. Другими словами лента движется по траектории, которая представляет собой букву «U».
После этого вообразите, как по этой ленте движется текст негативной установки. Текст движется из бесконечности слева, проходит у вас перед глазами. На определённом (произвольном, на том, на котором представляется) расстоянии справа по кольцу разворачивается, опять проходит у вас перед глазами и уходит в бесконечность слева. Если текста не видно (так бывает достаточно часто), то и не надо. Достаточно ментального представления, ощущения его движения. Прогоните текст столько раз, пока в теле не почувствуете признаки освобождения. Затем новую установку ментально помещаете в то место, где была старая негативная. Если она окажется идентичной структуре вашей личности, то она, как правило, «впитывается» как вода в губку. P.S. Если понравилось видео, или вы нашли для себя что — то полезное, то нажмите, пожалуйста, на кнопку социальных сетей!