Остановка внутреннего диалога – автор Евгений Джим.
Это одна из практик по остановке внутреннего диалога. Устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза. И начинайте наблюдать за тем, что вы думаете, просто наблюдайте. Главная задача не вовлекаться в этот поток. Ваша задача состоит в том, что вы просто смотрите свои мысли. Вы смотрите, но не думаете их, это очень важно. Как будто смотрите на интересное кино, наблюдаете за этим со стороны. И наблюдаете, как идёт поток мыслей, не зацепляясь  ни в коем случае ни за одну из них. И под наблюдением, не обязательно  имеется в  виду  чисто зрительное восприятие на внутреннем экране, можно также ощущать поток мыслей тактильно или даже слышать его, а можно одновременно  и видеть, и слышать, и испытывать целый ряд каких-то разнообразных внутренних ощущений. Ваша основная задача не вовлекаться в этот поток, а наблюдать его, как бы со стороны. И по мере углубления, естественным образом мысли начнут гаснуть. Они питаются от нас, когда мы с ними отождествляемся, а когда отождествления нет, поток идёт какое-то время по инерции и затем начинает гаснуть. Позволяем потоку мыслей угаснуть, и проваливаемся в более глубокое и расслабленное состояние, когда никаких мыслей нет. Но не пытайтесь провалиться в это состояние сразу, не воюйте с мыслями, а именно позвольте им угаснуть самим. При этом ваша задача сохранять полную осознанность. И на выдохе возвращайтесь  в здесь и сейчас и открывайте глаза. Первый раз это лучше делать с закрытыми глазами, когда никто не беспокоит, когда вы находитесь в тишине. А потом, когда уже навык нарабатывается, то вы со временем можете выходить в социум, и находясь где-то, можете пробовать останавливать свой внутренний диалог и смотреть на то, что происходит. И вот в этом состоянии вы начнёте смотреть на мир, на других людей, на какие-то ситуации безоценочно, безоценочным восприятием. И это очень важное внутреннее состояние, состояние безоценочного восприятия. Когда вы смотрите на какую-то ситуацию, на какого-то человека и не оцениваете его с позиции своего опыта, который у каждого из нас есть. Вы его не оцениваете никак, а просто понимаете, почему он такой. И у вас не возникает внутреннего конфликта.

P.S. Не знаете как устранить внутренние конфликты? Тогда Вам СЮДА!