1. Дышать без пауз между вдохом и выдохом — самый важный момент. Люди, начиная с детства, эмпирическим путём ищут способы задавит свои эмоции. И один из вариантов для осуществления этого — делать паузы между вдохом и выдохом. Эти паузы только укрепляют эмоциональные блоки. Как только мы дышим без пауз, то по организму идёт бурная энергетическая волна, «смывающая» эти эмоциональные блоки. В технике Вайвейшн существует три вида дыхания: 1. глубокое и быстрое. С него обычно начинают. При этом идёт накачка энергией, которая начинает распирать организм, и блоки просто прорывает. 2. Поверхностное и быстрое дыхание. Обычно к нему переходят тогда, когда организм сильно накачан энергией (при этом может стать плохо или больно, возникнуть дискомфорт) и необходимо «спустить пар». 3. Глубокое и медленное. Дыхание для наслаждения. Когда отрицательные эмоции переросли в положительные.
2. Расслабление. В классическом варианте Вайвейшн дышите лежа, и максимально расслабляете тело. Эмоциональный блок на уровне тела – это мышечный зажим, и чтобы быстрее шёл процесс, лучше расслабиться. Выдох, насколько удаётся, делать расслабленным. Вдох, и расслабленный выдох… Правда, если это не получиться, то не смертельно.
3. Чувствовать тело в деталях. Внимание направлено на телесные ощущения, а не на мысли, образы, внешние обстоятельства.
4. Интеграция в экстазе. Более понятным языком — принять и насладиться. Все чувства, эмоции, телесные ощущения, которые будут приходить во время процесса необходимо принимать, и выражать, а не подавлять (возникла боль — значит кричать так, как душа пожелает). Всему наслаждаться и сознательно придумывать, почему это хорошо.
5. «Позволь этому быть». Доверять процессу дыхания, и происходящим изменениям в теле. Это элемент позволяет нарушать остальные четыре.

Continue reading →