В чём выражается навык концентрации? В умении сосредотачиваться на одной мысли, одном деле. Проверить своё умение концентрироваться просто. Возьмите, например, ручку. Смотрите и думайте только о ней. И если в течение 5-7 минут у вас в голове промелькнёт хоть одна левая (не касающаяся ручки) мысль, значит у вас способность к концентрации выражена недостаточно хорошо.
Выработать навык концентрироваться можно с помощью простого, но результативного упражнения. Когда идёте по улице, просто считайте свои шаги. Фокусируетесь на шагах, и считаете их. 2-3 недели выполнения упражнения, и вы получите бешеный навык концентрации. Можно упражнение сочетать с дыхательными практиками. Например, на 2 шага вдох и два — выдох. Или 2 шага вдох, 4 шага — задержка дыхания, и 2 — выдох. При этом вы проведёте вентиляцию легких, что скажется на улучшении здоровья.
Выполнять практику по выработке навыка концентрации желательно ежедневно. Вскоре вы сможете концентрироваться только на 2-3 нужных делах, отбросив все лишнее.