Два аудио с одним и тем же упражнением медитативного характера для определения иерархии и приоритета своих ценностей. Первое в исполнении Яны Лан, второе — Егора Булыгина. Придумал же эту практику известный российский психолог, гипнотерапевт Михаил Романович Гинзбург. Лан и Булыгин в своё время проходили у него обучение.
Возьмите пять маленьких листочков и ручку. Напишите на них пять наиболее значимых для вас ценностей, т. е. тех вещей, без которых вы не представляете полноценной жизни. Пронумеруйте эти листочки от 1 до 5 в порядке убывания значимости ценностей. Другими словами, под номером один — самая значимая, а пятая наименее ценная. Сделайте это быстро, ибо, как правило, первая мысль и является самой правильной. Сложите по порядку листико так, чтобы первый находился в самом низу стопочки, а пятый – сверху. Теперь, собственно сама техника.
Continue reading