Две важные практики, направленные на развитие концентрации внимания, которые необходимо внедрять в свою жизнь.
- Метод Энштейна. С его помощью можно увеличивать концентрацию. Концентрация – это способность полностью вовлекаться в дело. Когда она высока — то не отвлекают мысли, окружающие события и т. д. Концентрацию можно тренировать, например, следующим образом. Берёте часы (с секундной стрелкой). И наблюдаете за движением стрелки. В голове должно быть полное отсутствие мыслей. Как только отвлеклись на что-нибудь, упражнение начинаете сначала. И так тренируетесь до тех пор, пока научитесь сохранять концентрацию 1 минуту.
- Следующий способ автором адаптирован к отработке концентрации внимания во время чтения. Необходимо взять печатный текст, листик бумаги и ручку. Начинаете читать текст, и как только в голове промелькнула хоть одна мысль, на листике бумаги пишите: «Я читаю сосредоточенно». Затем продолжаете чтение. Пролетела ещё мысль, опять пишите «я читаю сосредоточенно». И так далее. Первая граница выполнения упражнения – читать без отвлечения три минуты. Затем добавляете минуту. И так до тех пор, пока не сможете сохранять полную концентрацию внимания во время чтения 20 минут. Если добьётесь подобного результата, ваша способность концентрироваться будет выше, чем у большинства людей. Это Вам даст неоспоримое преимущество перед другими. То, что другие делают за день, вы сможете делать за час.
Применяйте данные методики для развития концентрации внимания, и ваша конкурентноспособность в бизнесе, на работе и просто в жизни резко увеличится.