Психотехника из арсенала НЛП, направленная на то, как изменить, ослабить свои негативные чувства и эмоции, автор Ирина Михалицина.
Подумайте о ситуации, которая вызывает у вас неприятные чувства, будь то страх, гнев, неуверенность… Например, вы хотите познакомиться с человеком, но боитесь начать с ним разговор. Ассоциируйтесь с этой ситуацией, как бы перепроживите её. И прислушайтесь к своему телу, почувствуйте, где в теле возникают ощущения, соответствующие данному переживанию. Обычно это грудь или живот, но может быть в любом месте. Поднесите к этому месту свою ведущую руку, но не прикладывая, а держа её на неком расстоянии.
И теперь определите характер и динамику данного чувства. Под характером подразумевается, какое это проявление: дребезжание, покалывание, зуд, напряжение, давление… Динамика чувства — это то, как оно себя проявляет. Ощущения в теле — это не статичный процесс, а, как правило, динамический с определённой цикличностью. Например, ощущения в теле могут как бы двигаться по кругу, или вверх – вниз, или сжиматься – разжиматься… Затем руку двигайте в такт данным ощущениям, как бы повторяя их движение. Предположим, чувство «движется» по кругу по часовой стрелке, и рукой двигайте также. Ваша задача – чтобы движение руки вошло в резонанс с «движением» ощущения. Правда, это может усилить неприятное чувство – верный признак, что психотехника выполняете правильно. И так только вы добились синхронности движения руки и «движения» чувства, измените направление вращения руки, начните ею двигать в противоположную сторону, в данном случае против часовой стрелке. Сначала вращайте руку в такт с «движением» чувства, а затем вращение ускоряйте. Данная психотехника помогает быстро изменить неприятные чувства и эмоции на более положительные, и повышает жизненный тонус.

P.S. Если понравилось аудио, или вы нашли для себя что — то полезное, то нажмите, пожалуйста, на кнопку социальных сетей!