Наверное почти все слышали о все слушали о Мирзакариме Санакуловиче Норбекове. И многие знают (или даже практиковали) его хитовое упражнение под названием Октава.
В данном видео представлена продвинутая версия практики – Многоуровневая Октава Норбекова.
Перед выполнением вспомните или создайте состояние предвкушения чего-то очень хорошего и положительного (радостного события, праздника…). Представьте, что вот-вот это произойдёт. Закройте глаза и следуйте за голосом ведущего. На завершающей стадии на вдохе поднимаете руки вверх, натягиваете тело как струну. На выдохе открываете глаза и говорите «мяу».
Здесь выкладываю два видео «Октавы». В первом – само упражнение. Во втором ещё приведены пояснения.

Многоуровневая Октава Норбекова (с пояснениями)