Трансформация негативных эмоций — аудио Константина Довлатова. Эта психотехника основана на использовании внимания и дыхания, т. е. того, что у вас всегда находиться под рукой. О применении данной методики автор рассказывает относительно вопросов секса. Однако, она является универсальной, и применима к разным ситуациям, когда вы испытываете негативные эмоции.
Итак, когда вы испытываете неприятное ощущение по поводу секса: стыд, зажатость, страх, недовольство собой, стеснение... вам надо почувствовать, где оно находиться в теле. Почти гарантированно это в области таза или верхней части бёдер. На следующем этапе трансформации негативных эмоций это место надо продышать. Если есть возможность туда приложить руку, то сделайте это. Вдыхаете в это место, как бы забираете с него энергию стыда, страха... и выдыхаете её куда-то в космос через макушку.
<< Система личностного развития от Константина Довлатова >>