Анулома Вилома — видео Константина Довлатова. Данная пранаяма помогает гармонизировать правое и левое полушария мозга, успокаивает сознание и меняет жизнь в лучшую сторону, так как положительно влияет на систему образования кармы. Делая это упражнение ежедневно в течение 20 минут, вы лечите свою карму. Итак, сядьте, чтобы спина была прямая, сложите пальцы, как показано в видео, зажмите большим пальцем правую ноздрю, медленно и глубоко вдохните через левую. Далее зажмите пальцем левую ноздрю и сделайте выдох через правую. Потом вдох через правую ноздрю, выдох через левую. Сколько секунд вдох, столько секунд выдох. Это один цикл. Начинать выполнение пранаямы нужно с пяти минут в день, постепенно доведя до 20 минут.